那这是何如回事呢？碰到这种情况，又该怎样快速入睡呢？今天咱们就来聊一聊这种——“耳虫”情状。

“耳虫”到底是何如酿成的呢？

其实像这种歌曲或其他音乐作品的某个片断的旋律不由自主地在脑子里反复出现，而况不受大脑适度的情状，被称为“耳虫”（earworm）情状。这个词是1979 年由神经病学家 Cornelius Eckert 发明的，来自于德语“Ohrwurm”，形象地把这种不自主播放的音乐比作一只会在大脑里爬来爬去的虫子。

准确来说，这个情状指的是一段频繁大致 20 秒长的音乐片断不自主地过问你的意志，并不断相易播放。在学术界，这种情状叫作“不自主的音乐联想”（involuntary musical imagery，简称 INMI）。“耳虫”情状很常见。比如把柄芬兰的一项互联网访谒中，92% 的芬兰受访者默示我方每周全少会资历一次“耳虫”情状。

本体上，“耳虫”其实是一种神经当作。早在上个世纪 80 年代，科学家们就初始盘算这个情状。

在相关的盘算中，科学家们使费力能性磁共振成像（fMRI）不雅察了东谈主在音乐感知时大脑结构的当作。他们发现，大脑颞叶的听觉皮层参与了音乐感知，而这个皮层会与一些颞叶深处区域（如海马或海马旁回）之间产生相连，这些区域频繁与情感、学习及挂牵等当作联系。

也即是说，大脑在音乐感知的同期，也疗养了崇拜高档浮现当作的区域，它们是吞并个功能鸠合，这也就意味着，东谈主在音乐感知同期，也产生了一定的责任挂牵。

出现耳虫情状，其实是因为大脑中波及这些区域的相连“卡住”了。这时候，音乐挂牵就会自动播放。而一些盘算标明，责任挂牵有迂曲的东谈主，如那些患有珍见解颓势费事（ADD）的东谈主，就可能较少资历耳虫情状；而患有免强症的东谈主，要是他们的大脑中存在这些音乐轮回，可能更容易发生“耳虫”情状。

“耳虫”情状也不错用浮现瘙痒（Cognitive itch）的表面来证实。有些事情咱们越是宅心志力克服，想让我方不去想它，它就越难以摈斥。因为当你试图不去想一件事情时，你就一经在反复检查我方是否在想着它了，而这反而会让东谈主堕入死轮回。

“耳虫”情状会影响寝息吗？

回到起原的《苹果香》，要是“耳虫”情状握续到了入睡时，会影响寝息吗？

在好意思国贝勒大学的寝息科学家 Michael Scullin 博士发表在《表情科学》杂志的一项盘算中发现，资历“耳虫”情状的东谈主更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅寝息阶段破耗的时刻更长。与很少资历耳虫的东谈主比拟，每周一次或屡次发生“耳虫”情状的东谈主，寝息质地差的可能性是前者的 6 倍。

睡前听歌，可能会加强“耳虫”情状。盘算发现，“耳虫”情状齐是在醒来时发生的，这标明，寝息中的大脑会不绝惩办音乐旋律。盘算东谈主员还纪录了脑电图（EEG），披露参与者在寝息工夫神经慢回荡加多，这是寝息在自如挂牵的标记。

是以，睡前听歌可能导致东谈主在睡着之后，大脑内仍会单曲轮回听到的音乐，从而就会影响寝息质地。因此，在失眠的时候，借助音乐助眠可能会瞒上欺下。睡觉时听音乐，可能会加剧失眠，还可能导致东谈主无法过问深度寝息。因此，提出东谈主们在睡觉之前尽量幸免听音乐，堕落“耳虫筑巢”。

不外，也有一些科学家觉得，“耳虫”情状之是以会产生，是因为你没能把歌听完，或者没能把歌记下来。因为，“耳虫”情状中的音乐片断齐是高度碎屑化的，一般会卡在某句或某几句相易歌词上。咱们的挂牵关于未完成或被打断的任务，会比挂牵完成的任务谨记愈加牢靠。这在表情学上也被称为“蔡格尼克效应”（Zeigornik effect）。

是以说，这种脑内轮回的碎屑化音乐挂牵，也更长更强劲。这时，你只需要静下心来，掏出耳机把整首歌听完，概况就能暂时开脱耳虫了。（不外，在这里不提出你听另一首“洗脑”的歌，因为这可能会让你从单曲轮回，变摆设表轮回。）

哪些歌曲

更容易出现“耳虫”情状呢？

当先，有歌词的歌曲更容易导致“耳虫”情状。统计数据标明，耳虫中有歌词的歌曲可能占了 73.7%，而由纯器乐演奏的曲子，可能只占 7.7%。歌词较不祥，相易乐句较多就越容易“洗脑”。

歌曲的节律亦然伏击的影响因素。比如好多“土味”音乐很容易让东谈主“洗脑”，产生“耳虫”情状。这些曲子频繁每一句旋律的肇始音齐需要压在重音的第一拍，从而加剧音乐自己的节律感，粗浅听众随从旋律进行律动，未必还会将流行音乐的节律进行疗养，将其转机为速率类似于东谈主类心跳频率的舞曲。

在旋律上，一些容易产生“耳虫”情状的歌曲，一般接收不祥的旋律形状，在反复的末节中先升调再降调。举例咱们最闇练的“一闪一闪，亮晶晶”。这些歌曲接收的音符也更长，比如二分音符比四分音符长；频繁它们也会接收更短的音程，短音程比如，吞并个八度上 do 和 re 的距离就比 do 和 so 的距离近得多；和弦上，一般也会使用最基础的三和弦，即根音、三音和五音。

怎样开脱“耳虫”？

从根源上来说，想要开脱“耳虫”，需要阻断和屏蔽这部单干作挂牵。

雷丁大学表情与临床言语科学学院 2015 年的一项盘算敷陈标明，嚼口香糖也不错匡助屏蔽听觉短期挂牵或“责任”挂牵中的潜意志轮回身分。

除此以外，西华盛顿大学的科学家发现，中等难度的任务（如字谜、数独游戏或阅读演义）是辞让“耳虫”并减少其复发的灵验挨次。

比如不错给我方一个强度适中的浮现任务。举例想想这周的日程，早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么等。但需要重视的是，这个浮现任务不可太不祥也不可太难。当事情太过不祥，举例刷牙、洗脸、眷恋、步辇儿、骑车时，“耳虫”是最容易趁人之危的。但当事情太难时，后果可能也不好。举例让你念念考东谈主生的终极好奇瞻仰等太深太广且无法获取实时响应的难题，反而会瞒上欺下。

剑桥大学的盘算东谈主员曾遐想出了一个行之灵验的“耳虫”终结法。在大脑中以每秒一次的速率，生成赶紧数，而况数字不可相易出现。雷同因“耳虫”而困扰的一又友们，快试起来吧！

参考文件

[1] Involuntary musical imagery as a component of ordinary music cognition: A review of empirical evidence

[2]https://news.harvard.edu/gazette/story/2021/12/harvard-scientist-on-why-that-song-is-stuck-in-your-head/

[3]https://www.psychologicalscience.org/observer/ear-worm

[4] https://en.wikipedia.org/wiki/Earworm

[5]https://news.bioon.com/article/a168e21299d8.html

规划制作

作家丨乌穹 科普作家

审核丨詹丽璇 广州医科大学附庸第二病院 神经内科教养

规划丨一诺

责编丨一诺

审校丨徐来 林林